Полезни храни и калций за здрави зъби през бременността
Бременността е един от най-мощните стимули за въвеждане на ред в начина на хранене. Ако досега сте "закусвали" само с кафе, пропускали сте обяда и похапвали повече на вечеря, то сега е моментът, в който да промените хранителните си навици и предпочитания.
По време на бременността разнообразното и балансирано хранене е от съществено значение за развитието на плода и здравето на бъдещата майка.
Какъв хранителен режим и кои са полезните храни, които бременните трябва да консумират, за да имат здрави зъби?
По време на бременността разнообразното и балансирано хранене, богато на витамини и микроелементи е от съществено значение за развитието на плода и здравето на бъдещата майка. Бременността е един от най-мощните стимули за въвеждане на ред в начина на хранене.
- Яжте разнообразни и здравословни храни, като плодове и зеленчуци, пълнозърнести продукти, млечни продукти, яйца, риба, месо и ядки.
- По време на основните хранения приемайте достатъчно количество макро и микро нутриенти, за да избягвате честото похапване между отделните хранения.
- Ако все пак се чувствате гладни между хранения, избирайте храни с ниско съдържание на захар, като плодове, зеленчуци, сирене, яйце или неподсладено кисело мляко.
- Яжте по-малко храни и напитки с високо съдържание на захар: бонбони, бисквити, торти, газирани напитки и такива с добавена захар.
- Пийте вода през целия ден.
- При консумиране на цитрусови плодове и сокове ги пийте със сламка и след това жабурете устата си с вода или вода за уста, сдъвчете дъвка без захар и измийте зъбите си поне час след това.
- Ако ви се гади, опитайте да яде малки количества от здравословни храни през целия ден.
Наистина ли бебетата усвояват калция от зъбите на майката и да ги направят „по-слаби“?
Калцият, необходим на плода идва главно от нормалната диета на майката, така че зъбите й не могат да станат по-чупливи от това. Наистина е вярно, че по време на бременността често наблюдаваме промени в зъбния статус на жените. В повечето случаи се дължат на фактори, свързани с бременността. По време на този период, повечето жени променят значително хранителните си навици и започват да консумират повече прости въглехидрати като бонбони, торти, пасти, бисквити и други подобни храни, не само като десерт в основното хранене, а и като междинно хранене. Това създава кисело рн.
Освен това не трябва да забравяме, че при бременните жени се наблюдава и често гадене и повръщане, което от една страна е причина за влошаване на оралната хигиена, а от друга страна силно киселата среда може да увреди зъбния емайл и да е причина за поява на кариеси и зъбна чувствителност.
