Как да се предпазим от кариес и да ядем сладко
Знаете ли, че кариесът е предотвратим и в начален етап може да се лекува без пломба?
Предпазването от кариес до голяма степен зависи от нашите собствени действия. Така помагаме на себе си като си спестяваме болката, дискомфорта, разходите и неприятните усложнения.
Добра, ежедневна устна хигиена
Прецизната, ежедневна устна хигиена ви предпазва от заболявания на венците, кариес и лош дъх.
- Четкайте зъбите си поне два пъти на ден с флуор-съдържаща паста за зъби.
- За предпочитане е да използвате мека четка, която да сменяте често и да миете зъбите най-малко три минути.
- С четката за зъби не можете да почистите междузъбните пространства. Тук ще ви помогнат конците за зъби, а при по-широки разстояния - междузъбните четки. Предлагат се в различни ширини и подходящият размер е важен за ефективното почистване. Не се поддавайте на изкушението да използвате дървени клечки за зъби или други предмети, които биха могли да наранят венците.
- Водата за уста е допълнение към ежедневната хигиена, но е важно е да се посъветвате със стоматолога ви, коя е най-подходящата за вас.
Прости въглехидрати
- Не забравяйте, че в борбата с кариеса важен фактор е вашата диета - това, което ядете и колко често го ядете. Честото консумиране на прости въглехидрати, подлага зъбите на чести киселинни атаки. Така че, яденето на бисквити с обяда е за предпочитане пред приемането им като следобедна закуска.
- Лош избор са близалки, бонбони, торти, кифли, чипс, сушени плодове и др. Тези храни или съдържат големи количества въглехидрати, или са лепкави и се придържат към зъбите, осигурявайки „гориво“ за бактерии.
- Ограничете консумацията на безалкохолни и газирани напитки, кафе и чай с добавена захар, за сметка на неподсладените напитки и водата.
Добри храни за зъбите
- Добрите храни за здравето на устната кухина са млякото, месото, рибата и ядките. Тези храни осигуряват калций и фосфор, необходими за реминерализацията на зъбите.
- Твърдите и хрупкави плодове и зеленчуци напр. ябълки, моркови, стимулират притока на слюнка и отмиват хранителни частици.
Слюнка
Дъвченето на дъвка без захар е полезно за зъбите ви. Това подпомага слюноотделянето, очистването на зъбите от частиците храна и неутрализира киселините в устата. Ако имате сухота в устата се консултирайте с вашия стоматолог. Той ще определи дали това е временно или да се дължи на заболяване, или на определени лекарства.
Флуор
- Флуорът прави зъбния емайл по-устойчив на киселинните атаки и ще ви помогне значително в борбата с кариеса.
- Може да се приема с флуориране на водата или директно върху зъбните повърхности. Най-лесният начин да приложите директно флуор върху зъбите е с пастата за зъби.
- Децата трябва да използват паста с по-малко съдържание на флуор, съобразено с възрастта им. Обяснете на детето да изплюе пастата, без да я поглъща и го контролирайте до около 7 годишна възраст. Флуоридите могат да бъдат част от разтвори за уста, гелове и др. продукти, предназначени за домашна употреба.
- Прилагането на флуорни лакове, гелове и др. в стоматологичния кабинет е с доказана ефективност и е част от реминерализиращата терапия.
